Callux je inovativna metoda pedikure u kojoj nema klasičnog namakanja stopala već se umjesto vode koriste aktivna pjena i gel kako bi omekšali kožu i pripremili ju za pedikuru. Sve se to događa u puno kraćem vremenskom periodu pa je ušteda vremena zagarantirana. Još jedna novost je da se pri Callux pedikuri uopće ne upotrebljava nožić. Nema više struganja i ”reckanja”, što je automatski čini izuzetno pogodnom za dijabetičare. Ona ne samo da umanjuje već potpuno izolira mogućnost posjekotina. Ova vrsta pedikure sjajna je i za trudnice jer se svi Callux proizvodi temelje na potpuno prirodnim kiselinama. Dakle, nema mogućnosti posjekotina i nema štetnih sastojaka. Nama ovo zvuči sjajno, a vama?!
1. Antioksidans
Maslinovo ulje djeluje kao antioksidans i sprječava oksidaciju. Oksidacija je proces koji može proizvesti slobodne radikale, koji mogu potencijalno oštetiti stanice i doprinijeti razvoju raka. Kada se nanesu na kožu, antioksidansi mogu spriječiti prerano starenje.
2. Vitamini
Maslinovo ulje sadrži vitamine A, D, E i K, topljive u mastima. Neki od ovih vitamina mogu biti korisni za kožu. Na primjer, ljudi su koristili lokalno vitamin E za liječenje raznih kožnih stanja, uključujući psorijazu i ekceme.
3. Antibakterijski učinak
Pokazalo se da maslinovo ulje ima antibakterijska svojstva. Međutim, vrlo je malo istraživanja o sposobnosti maslinovog ulja da kontroliraju bakterije na koži. Ipak, maslinovo ulje se ponekad može koristiti za liječenje bakterijskih infekcija kože. To također može poboljšati zacjeljivanje rana kod ljudi koji imaju čireve na stopalima, koji su uzrokovani dijabetesom tipa 2.
4. Hidratacija
Maslinovo ulje je popularno prirodno hidratantno sredstvo koje se često koristi za omekšavanje kože i kose. Međutim, vrlo je malo istraživanja o njegovoj učinkovitosti.
Svakodnevno nam se u medijima “servirraju” žene i mušksrci koji su smršali uz pomoć dijete?!
Metabolizam jednom kad se naruši, teško se može vratiti u balans.
Dijetu organizam i psiha doživljavaju kao kažnjavanje i u nama nastaje konflikt, koji ima svoje posljedice,
KAKO MRŠATI POLAKO I BEZ OŠTEĆENJA IMUNITETA:
– UVESTI SAT BRZOG HODANJA
– UČLANITI SE NA PILATES ILI FITNES
– IZABRATI JEDAN MANJI TANJUR ILI ZDJELICU IZ KOJE ĆEMO JESTI SVE OBROKE
– SLATKO I KRUH JESTI SAMO DO 10H UJUTRO
– PITI 2 L VODE
– NE JESTI NIŠTA NAKON 17 H
Jedan od najstarijih začina i najsnažnijih antioksidansa na svijetu. Odlično ublažava infekcije i djeluje antibakterijski. Kombinacija meda i cimeta osim za kožu odlična je i za gubitak kilograma. Čaj popijte pola sata prije doručka i pola sata prije spavanja. Za dvije sedmice primijetiti ćete prve rezultate.
Čaj od kamilice
Najpoznatiji čaj za dobrobit kože. Odlično rješava suhu, iritiranu kožu i svrbež. Blaga kamilica djeluje antispetički, a sadrži i levomenol koji poboljšava strukturu kože i smanjuje bore nastale štetnim UV zračenjem.
Šipak
Čaj za kojeg svi znaju odličan je izvor vitamina C i izvrstan je u zacijeljivanju oštećene kože. Pomaže protiv umora i iscprljenosti, a rana jesen njegovo je vrijeme. Posegnite za njim kako biste pojačali općenito zdravlje i nahranili kožu potrebnim vitaminima.
Zeleni čaj
Uz čaj od koprive i đumbira, zeleni čaj je također jedan od “čistača toksina” koji pomaže našem organizmu da se prirodno očisti od otrova.
Svakodnevnim konzumiranjem zelenog čaja pomoći ćete svojoj koži da se očisti od nečistoća i iritacija.
Tikva, zvana još i bundeva ili buča, jedna je od rijetkih dijetalnih i zdravih namirnica koja se prilikom uzgoja ne tretira pesticidima i umjetnim gnojivom jer podnosi samo prirodno prihranjivanje.
Bogata je vlaknima i mineralima zbog čega potiče probavu te vezuje na sebe loš kolesterol izvlačeći ga iz organizma. Preporučuje se muškarcima u očuvanju zdravlja prostate zbog selena i cinka kojima obiluje.
Također, zbog beta karotena koji joj daje karakterističnu narančastu boju, tikva pogoduje i zdravlju kože i očiju.
Gulaš od krompira i bundeve
Možda zvuči nemoguće, ali ovo jelo od bundeve po ukusu podseća na uobičajeni gulaš, ali je mnogo zdraviji od gulaša na koji smo navikli.
Od sastojaka će vam biti potrebno:
500 gr očišćene bundeve
500 gr očišćenog krompira
2 šargarepe
500 gr svinjskog ili junećeg mesa
1 glavica crnog luka srednje veličine
4 – 5 čena belog luka
3 – 4 supene kašike paradajz pirea ( ili 2 veća sveža paradajza )
1 sveža crvena paprika
peršunov list ( svež ili osušen )
ulje
brašno
so
biber
vegeta
tucana paprika ( blaga ili ljuta, po želji )
Kako napraviti gulaš od krompira i bundeve
Ovo jelo od bundeve se priprema kao i običan gulaš, vrlo jednostavno. Ali, da bi gulaš od krompira i bundeve bio zaista ukusan, potrebno je da ga dugo krčkate na tihoj vatri. Idealno vreme kuvanja je 2 – 3 sata, ali na izuzetno tihoj vatri.
Iseckajte meso na kockice, kao i bundevu, krompir i crvenu papriku. Zatim iseckajte crni i beli luk na sitno.
Zagrejte ulje, pa kratko propržite iseckan crni i beli luk. Odmah dodajte pripremljeno meso i papriku, pa sve zajedno dinstajte 20 – ak minuta na tišoj vatri dok meso malo ne omekša.
Potom dodajte iseckanu bundevu i krompir, pa sve zajedno dinstajte na tihoj vatri oko jedan sat.
Rastvorite brašno u šoljici vode, pa dodajte u ovo jelo od bundeve.
Iseckajte paradajz na kockice ili dodajte paradajz pire.
Na kraju dodajte tucanu papriku i ostale začine po želji.
Ovako pripremljeno jelo od bundeve ostavite da virucka na tihoj vatri oko sat vremena, pa na kraju kuvanja pospite sitno iseckanim peršunovim listom.
Teretana nije rješenje za svakoga; financijski, prostorno, zdravstveno….
Napravite sami program vježbanja, reducirajte količinu hrane i rezultati će se pojaviti.
Koristite fitnes aplikacije ili snimljene vježbe na yotubeu
Koristite ono što imate kod kuće
Eliminirajte šećer i prerađenu hranu
Voda
Neka voda postane vaše piće broj jedan.
Doručak
Iako možda niste jutarnji tip i nemate naviku jesti doručak, ovo je stvar koja je jako bitna i koja može učiniti čudo za vaše tijelo. Ne preskačite jutarnje obroke jer će vam dati energiju za cijeli dan, ojačati i potaknuti metabolizam.
Jedite zdrave proteine
Proteini rade čudo za vaše tijelo, a zdrave masti su zdrave. Jedite avokado, orahe, maslinovo ulje, sjemenke i slične namirnic
Naučite čitati etikete
Koristite prirodu u svoju korist
Zašto vježbati u dvorani prepunoj ljudi kada to možete učiniti u prirodi? Odaberite šetnju, trčanje, vožnju biciklom… Ako volite planinarenje, odredite dan u tjednu koji će biti obavezan za tu aktivnost.
Živimo u izazovnom vremenu. Neću ga nazvati teškim jer svako je vrijeme kroz povijest imalo svoje teškoće. Naše vrijeme je obilježeno turbulentnim promjenama od ekologije do svjetske politike. Uz te svatko od nas ima svoje svakodnevne brige što u čovjeku izaziva logičan strah.
No kad strah pređe u tjeskobu tada govorimo o anksioznosti koja je sve rasprostranjenija.
Tjeskoba (anksioznost) tj. tjeskobnost je stanje koje se očituje osjećajem tjeskobe, ustrašenosti, straha sve do panike, uz psihomotornu (tjelesna) napetost i unutrašnji nemir, te postojanje osjećaja kao da će osoba “eksplodirati”. Najčešće je nemotivirana i nije vezana za objekt ili osobu. Psihijatri dijele tjeskobu u tri glavne vrste:
U skupinu anksioznih poremećaja spada većina poremećaja koji su desetljećima bili poznati pod nazivom “neuroze“. One obično ne podrazumijevaju izrazite poremećaje psihičkog funkcioniranja kakvi se sreću kod psihoza; sposobnost razlučivanja fantazije i realnosti, tzv. testiranje realiteta očuvano je, za razliku od psihoza. No, uz to se mogu javiti značajne teškoće u obrascima ponašanja i međuljudskih odnosa. Učestalost anksioznih poremećaja kreće se od 0,05% (opsesivno-kompulzivni poremećaj – OKP) do 5% (generalizirani anksiozni poremećaj). Određene značajke pojedinih anksioznih poremećaja zapravo su dosta česte, a o poremećaju govorimo onda kada te smetnje predstavljaju za osobu značajno ograničenje u njenom svakodnevnom socijalnom i radnom funkcioniranju.
Uzroci anksioznosti
Neki znanstvenici tvrde da anksioznost nije uvjetovana biološki niti genetski, ali neka istraživanja pokazuju suprotno. U popularnoj kulturi već je poznato da anksioznost može biti dio obiteljskog genetskog nasljeđa te da je može potaknuti određena trauma.
No, zbog toga što je svatko povremeno tjeskoban, mnogi anksioznost ne smatraju medicinskim, biološkim, kemijskim ili genetskim problemom. Anksioznost kao stanje nesigurnosti i straha, koji proizlazi iz očekivanja realnog ili izmišljenog prijetećeg događaja, često šteti svakodnevnom fizičkom i psihičkom funkcioniranju.
Uz to, anksioznost može utjecati na strukturalne promjene u živčanim stanicama i njihovoj funkciji te tako uzrokovati razvoj drugih psihičkih poremećaja. Iako je svatko ponekad tjeskoban, kada takva “zabrinutost” počne ozbiljno narušavati normalno funkcioniranje, tada govorimo o anksioznom poremećaju.
Simptomi anksioznosti
Dakle, pretjerana zabrinutost fiziološki, psihološki i emocionalno proizvodi tjeskobu koja obuzima čitav organizam. Anksioznost tijelo dovodi u stanje stresa, a simptomi se mogu grupirati u kognitivne, emocionalne, bihevioralne i tjelesne.
Kognitivni simptomi anksioznosti su: zabrinutost, teškoće u koncentraciji, teškoće u pamćenju, negativna očekivanja, negativna razmišljanja o sebi i trenutnoj situaciji, problemi s prisjećanjem, kognitivne konfuzije, zastrašujuće fantazije, netolerancija na nejasnoće.
Emocionalni simptomi anksioznosti su: neugoda i nemir, neizvjesnost i iščekivanje, uplašenost, nervoza i napetost, prisutnost raznih strahova, strah od gubitka kontrole, depersonalizacija (osjećaj „kao da ja nisam ja“) osjećaj sputanosti, razdražljivost.
Bihevioralni (ponašajni) simptomi anksioznosti su: izbjegavanja situacija i osoba koje izazivaju anksioznost, sramežljivost, povučenost i nesigurnost u socijalnim kontaktima, slaba koordinacija pokreta, izrazita aktivnost ili pasivnost.
Tjelesni simptomi anksioznosti su: respiratorni (osjećaj gušenja i nedostatka zraka, ubrzano disanje), kardiovaskularni (ubrzan puls, osjećaj lupanja srca, povišen krvni tlak, crvenilo ili bljedilo), promjene na koži (promjene u temperaturi kože, crvene pjege), mišićni (tremor, mišićna tenzija, mišićni grčevi, drhtanje) te gastrointestinalni (bol u trbuhu, proljev, mučnina i povraćanje).
Od ostalih simptoma mogu se javiti glavobolja, vrtoglavica i osjećaj nesvjestice, bolovi u prsima i iscrpljenost, nesanica i noćne more, kao i učestalo mokrenje.
Kao što vidimo, mnogo je simptoma koji se mogu klasificirati kao anksiozni. Pojavnost određenih simptoma, njihov broj, intenzitet, trajanje i učestalost razlikuje se od osobe do osobe. Netko može imati samo nekoliko blagih simptoma, dok drugi može imati sve simptome anksioznosti – i to vrlo snažnog intenziteta.
Većina simptoma anksioznosti slično se manifestira i kod žena i kod muškaraca, no žene mogu doživjeti širok raspon osjećaja i simptoma, osobito kada se simptomi anksioznosti udruže sa simptomima vezanima uz menstrualni ciklus. Isto vrijedi za trudnoću i menopauzu.
kAKO SE ANKSIOZNOST LIJEČI?
Danas postoji mnogo terapijskih mogućnosti koje su učinkovite u liječenju anksioznosti. Ovisno o intenzitetu simptoma i stupnju socijalne disfunkcionalnosti, te ovisno o individualnoj procijeni ego snaga, stručnjak donosi odluku o načinu liječenja. Kod blagih simptoma koji ne narušavaju u značajnoj mjeri svakodnevno funkcioniranje, prioritet se daje psihoterapijskim intervencijama, relaksacijskim tehnikama, psihoedukaciji, tjelesnoj aktivnosti, a posebno se korisnim pokazao biofeedback koji nam pomaže naučiti kako promijeniti fiziološku aktivnost tako što nam daje povratnu informaciju o tjelesnim funkcijama (rad srca, disanje, mišićna aktivnost, otpor kože, temperatura kože).
